Beweglichkeitsroutine

Twist Jump

Kniebeuge und Varianten

Ausfallschritt hinterer Fuß auf Erhöhung

Pistol (einbeinige Kniebeuge)

Runnings/Mountainclimber

Liegestütze

Dips am Step/Couch, Dips an Ringen und am Barren

Rudern unterm Tisch

Rudern am Superband

Rudern am TRX

Klimmzug und Klimmzug mit Zusatzgewicht

Burpees, Brettstütz, Armseitheben in Bauchlage und Seitstütz

Seitstütz mit Zusatzgewicht und einbeinig

Besenstielstretch

tiefe Hocke Stretch und Kosake

Couch Stretch